Eu sei bem o que é sentir ansiosa, porque ao longo dos últimos cinco anos, tive crises terríveis com taquicardia, insônia e pensamentos suicidas, por isso, espero que este texto possa te ajudar a traçar estratégias para cortar esse mal pela raiz, curar sua ansiedade e viver uma vida mais feliz e mais plena.

 

Obviamente, aconselho você a procurar ajuda psicológica, porque ansiedade é um problema psicológico causado por alguma situação de trauma ou estresse, e por isso, deve ser tratada com ajuda de um profissional da saúde, não existe receita mágica para você se curar da ansiedade,talvez você nunca se cure, mas é possível que você aprenda a lidar melhor com ela e fazer com que as crises sejam menos intensas. O que eu faço neste texto é relatar para você o que eu passei e o que eu faço até hoje para conviver com a ansiedade, o que exige dedicação diária. Certo?

 

Primeiro, identifique o que te causa as crises de ansiedade. Para começo de conversa, eu me tornei ansiosa por causa de problemas familiares: uma sequencia de acontecimentos ruins que me deixaram perturbada e sempre que alguém batia na porta da minha casa, ou me ligava ou quando eu escutava um barulho, meu corpo no mesmo instante entrava em estado de pânico e eu começava a tremer e a me desesperar. O que eu sentia nos momentos de tensão e estresse ou perigo, passei a sentir igual e com mais intensidade durante minhas crises de ansiedade. Por isso, aconselho você a identificar o porquê, o motivo ou a circunstância que deixa você ansiosa ou que te causa crises.

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Depois, você precisa escrever o que você vai fazer a partir de agora quando acontecer qualquer uma das circunstâncias que te causam crise, por exemplo: 

“Eu tenho crise quando minha mãe grita comigo, por isso, vou conversar com ela, tentar melhorar nossa comunicação, mas, se não funcionar, sempre que ela gritar comigo, eu vou sair para o quintal, respirar bem fundo por alguns minutos, beber um copo de água e ver algum vídeo divertido que me faça rir e esquecer o que aconteceu.”

 

Também, você precisa fazer algo que te faça bem, que melhore sua respiração, sua disposição física e que faça bem para sua mente; uma atividade de autoconhecimento em que você esteja focada em você e na sua saúde. Pode ser meditação, caminhada, pular corda, escrever, orar, cantar, ou qualquer outra coisa do tipo, escolha e faça! Eu faço o seguinte: eu estabeleci para mim metas - porque realizar pequenas metas me deixa muito feliz e realizada, e essas pequenas metas incluem levantar cedo, fazer exercícios, ler, etc, enfim, eu descobri que eu me sinto muito melhor quando chego ao fim do dia com todas - ou a maioria - das tarefas que eu planejei, cumpridas. Eu me sinto feliz, realizada, mais tranquila, por saber que o que cabia a mim, eu fiz, sabe? É maravilhoso saber que eu não posso controlar os outros - nem o mundo, mas o que posso controlar na minha vida, eu controlo. Isso é transformador!

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E por último, se esforce para amadurecer e compreender que o comportamento, a felicidade, a saúde e a evolução dos outros não dependem de você, por mais que você se esforce e sofra para ajudar alguém, essa pessoa só vai mudar de vida e de atitude se ela quiser e se esforçar, cabe a você plantar a semente, mas ela só vai germinar e crescer se o solo for bom, entendeu? A única vida que você pode mudar de verdade é a sua, e talvez, mudando sua vida, os outros vejam seu exemplo, se inspirem e mudem as vidas delas também; é isso. Depois que eu compreendi isso, a sensação foi de tirar um peso das costas.